తలనొప్పి తాగడానికి సహాయపడే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో జీడిపప్పు, పిస్తా మరియు బాదం వంటి గింజలు తినడం వల్ల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.అలాగే ఒక టీస్పూన్ అల్లం రసం గోరువెచ్చని నీటిలో తాగడం మంచిది.
గోరువెచ్చని పాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి త్రాగడం వల్ల తలనోపి తాగుతుంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఉన్నవారు పుదీనా తీసుకోవడం మంచిది. మరియు చెర్రీస్ తినడం కూడా మంచిది. మీరు డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, దోసకాయ వంటి నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు ఎంచుకోవాలి.
తక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. మీ తినే భోజనంలో ఎక్కువ విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి ఉండేలా చూసుకోవాలి. నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు వెల్లుల్లి పేస్ట్ చేసి మీ తలపై ఉంచడం వల్ల నొప్పి తాగుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఐస్ క్రీం వంటి చల్లని ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. తల నొప్పి అరగంట కంటే తక్కువగా ఉంటే అది ప్రమాద కారమేనా నొప్పిగా భావించాలి.
అంటే మీకు మెడ మరియు అధిక జ్వరంతో తలనొప్పి ఉంటే, అది మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఆ సంకేతాలు ఉంటే శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే స్వీట్లు, చాక్లెట్, కెఫిన్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ వంటి కొన్ని ఆహారాలు కొంతమందికి తలనొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీ తలనొప్పి ఒక వైపు మాత్రమే ఉంటే, అది మైగ్రేన్ కావచ్చు, మీరు ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతిలో ఉన్నపుడు లేదా పెద్ద శబ్దాలు విన్నప్పుడు ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది.
మీ తల చుట్టూ బిగుతుగా అనిపించే తలనొప్పి సాధారణంగా ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది. చాలా మందికి తలనొప్పి వస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవటం వల్ల సంభవిస్తుంది. తలనొప్పి సాధారణంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు మైగ్రేన్లు లేదా సైనస్ వల్ల తీవ్రమైన తలనొప్పి అనుభవిస్తారు. నిజానికి తలనొప్పులు 25 రకాలు ఉన్నాయి.
మీరు మీ నుదిటి లేదా కళ్ళ వెనుక నొప్పిని అనుభవిస్తే, అది సైనస్ తలనొప్పి కావచ్చు. కొన్నిసార్లు,కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల అలర్జీ తలనొప్పి వస్తుంది. అలాగే అరటిపండ్లు, కాఫీ, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర తలనొప్పిని నివారిస్తాయి. స్నానం చేసిన తర్వాత, జుట్టు బాగా ఆరబెట్టు కోవాలి. ఎందుకంటే సరిగా తడి అరకపోతే తలనొప్పి వస్తుంది.
అదేవిధంగా కంప్యూటర్‌తో పనిచేసే వారికి తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది.అందువల్ల మీ పనికి ఎప్పటికప్పుడు విరామం తీసుకోవాలి. సరిగా నిద్ర లేకపోయినా తలనొప్పి వస్తుంది. అందుకే రాత్రి నిద్ర కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన వల్ల తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొన్ని రకాల ఆసనాలు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
