ఆహారం ఎంత ఆరోగ్యకరమైనదైనా దాన్ని ఎప్పుడు తినాలనేది ముఖ్యం. మనం వాటిని సరైన సమయంలో తింటే, వాటిలోని పోషకాలను మనం గ్రహిస్తాము. వారికి ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ విషయంలో, మీరు రాత్రిపూట అరటిపండ్లను తినవచ్చో లేదో తెలుసుకోండి. ఇందులో ఉండే పోషకాలే ఇందుకు కారణం. ఇందులో ఎలాంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. అవి ఎలా పని చేస్తాయి.
ఈ పొటాషియం అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లను తినడం వల్ల కండరాల నొప్పి మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం తగ్గుతాయి. కండరాలు కూడా రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. అదనంగా, భయం కూడా తగ్గుతుంది.
ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది ఆందోళన కారణంగా నిద్రలేమి వంటి ఇతర సమస్యలతో కూడా బాధపడుతున్నారు. అలాంటివారు అరటిపండ్లు తినడం మంచిది. ఇది ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది సంతోషకరమైన మరియు రిలాక్స్డ్ వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. సెరోటోనిన్ అనేది ఒక రకమైన హార్మోన్, ఇది నిద్ర సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ విటమిన్ ట్రిప్టోఫాన్‌ను సెరోటోనిన్‌గా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.అరటిపండ్లు నిజంగా పడుకునే ముందు ఉత్తమ ఆహారం. అయితే గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఒకటి ఉంది. దాని ప్రభావాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. దీని వల్ల అందరికీ మేలు జరుగుతుండగా, కొందరికి ఇబ్బందిగా మారుతుంది.
దీని వాడకం వల్ల కొందరిలో శ్లేష్మం ఉత్పత్తి మరియు జలుబు వస్తుంది. అలాంటి వారు ఉదయాన్నే తినాలి. లేదా అరటిపండు తొక్క టీని కాచుకుని తాగవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా ఈ పండును తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
