మనం గుండె సమస్యలను ఎదురుకోవడానికి కొన్ని ఆహారాలు తినాలి. ఇతర ఆహార పదార్థాలను తినవద్దు. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తగ్గించుకోవాలి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోకూడదు.
శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగితే షుగర్ వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి. మాంసం మరియు కుర్ కురే, చిప్స్,కాల్చిన వేయించిన ఆహారాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు పిండి ఉత్పత్తులను కూడా నివారించండి. చాలా చక్కెర తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. బరువు పెరుగుట, వల్ల స్వయంచాలకంగా గుండెపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి తీసుకోవద్దు. మనం తినే ఆహారంలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటే అది గుండె సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి అన్ని ఆహారాలలో సోడియం తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి.
శీతల పానీయాలలో కూడా చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇది గుండెకు కూడా మంచిది కాదు. కాబట్టి మీతో శీతల పానీయాలు తీసుకురావద్దు. అంతేకానీ, పండ్లతో చేసిన జ్యూస్‌లు తాగకూడదు. అధిక షుగర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ప్యాక్ చేసిన డ్రింక్స్ తాగకండి. ఇది చక్కెర తినడంతో పోల్చవచ్చు మరియు గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఎందుకంటే కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు మీ గుండెకు ప్రమాదకరం. ఈ మందులను తీసుకోవడం వల్ల గుండె పై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ షుగర్ ఉన్న వాళ్ళు తీసుకోకూడదు. ఆల్కహాల్ చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.
