ఐరన్ అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఐరన్ తక్కువగా ఉన్నవారికి బ్లడ్ తక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని ఐరన్ జ్యూస్లు తాగడం వల్ల మీ రక్తం పునరావృతం అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అంటే శరీరంలో ఐరన్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శక్తి కోల్పోవడం, అలసట, ఏకాగ్రత కోల్పోవడం, చర్మం ముడతలు పడడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
అయితే ఐరన్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. ఐరన్ కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగానే ఉంటుంది. మరికొన్ని పానీయాలు తీసుకోవడం ద్వారా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇనుము (ఐరన్) లోపానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. స్త్రీలకు సాధారణంగా పీరియడ్స్ ఎక్కువగా అయినపుడు కడుపు మరియు ప్రేగులలో రక్తస్రావం రావడం జరుగుతుంది. ఐరన్ లోపం ఉంటే కిడ్నీ సమస్య మరియు దీర్ఘకాలిక కడుపు మంట సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
పాలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఖర్జూరంలో ఐరన్ ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ పర్సంటేజ్ పెరుగుతుంది. పాలకూరలో అనేక పోషకాలు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు పైనాపిల్ తో కూడా త్రాగవచ్చు. పైనాపిల్ జోడించడం వల్ల విటమిన్ సి కంటెంట్ మరియు రుచి పెరుగుతుంది. అవసరమైతే, మీరు ఎండిన రేగులను జోడించవచ్చు.
ఈ పోషకాలతో కూడిన జ్యూస్ తాగడం వల్ల మనకు ఐరన్ తో పాటు ముఖ్యమైన పోషకాలు అందుతాయి. ఈ జ్యూస్లు వల్ల ఐరన్ లోపం తగ్గి. ఈ రసాలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, రక్తపోటు కూడా పడిపోతుంది. పాలకూర జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ ఐరన్ లెవల్స్ పెరగడమే కాదు. చర్మం మెరుస్తుంది.
బరువు కూడా తాగించవచ్చు.దీని కోసం మీరు నిమ్మకాయ, పార్స్లీ, పియర్, బచ్చలికూర, సెలెరీ మొదలైన వాటి రసాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. దీనికి మీరు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు. ఇవి ఐరన్ ని అందిస్తాయి.
