మీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు సరైన రీతిలో పెరగకపోతే, అది కొన్ని సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒక సమస్యను మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా అని పిలుస్తారు. ఇది మీ ఎముకలలోని ఎర్ర రక్త కణాలు చాలా పెద్దగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి మన శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్తుంది.
రక్తహీనత అంటే మీకు తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేవు అని అర్ధం. మీరు తగినంత విటమిన్ B12 పొందకపోతే, మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించడం మరియు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టతరం అవుతాయి. ఎవరికైనా తగినంత విటమిన్ B12 లేనప్పుడు, వారు తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు, వారి కండరాలు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు మరియు వారు నడవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.
అందువల్ల విటమిన్ B12 ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది నరాల చుట్టూ ఒక ప్రత్యేక పూతను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు అది లేకుండా, నరాలు సరిగ్గా సందేశాలను పంపలేవు. విటమిన్ బి 12, బి 6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిసి హోమోసిస్టీన్ అనే పదాన్ని సృష్టించడానికి పని చేస్తాయి. ఇది ప్రోటీన్ కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్. ఈ ప్రొటీన్ మన రక్తనాళాలను క్లియర్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూస్తుంది.
విటమిన్ B12 మన శరీరానికి కూడా అవసరమయ్యే కోబాల్ట్ అనే ప్రత్యేక పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు గింజలు, ఎండిన పండ్లు, పాలు, క్యాబేజీ, అత్తి పండ్లను, టర్నిప్‌లు, ఓట్స్, చేపలు, బ్రోకలీ, పాలకూర మరియు కొన్ని నూనెలు వంటి ఆహారాలలో కోబాల్ట్‌ను కనుగొనవచ్చు. మన శరీరం తగినంత కోబాల్ట్‌ను పొందడం మరియు దానిని బాగా ఉపయోగించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
దీనికి సహాయంచేయడానికి, మన పొట్ట శుభ్రంగా ఉందని చూస్తుంది. అంటే మనకు గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఉండకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం దీనికి సహాయపడుతుంది. ఆహారానికి అరగంట ముందు పచ్చి కూరగాయలను తినడం ఒక మంచి అలవాటు. తాజా కూరగాయలను ఆస్వాదించడానికి గార్డెనింగ్ కూడా ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు.
