పాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పిల్లల ఎదుగుదలకు పాలు ఎంతో అవసరం. పాలలో చాలా రకాల అపోహలు ఉన్నాయి. అయితే కొన్ని రకాల పాలల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాలు రోజు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ కొంత వయస్సు తర్వాత పాలు తాగడం తగించాలి. మరి ఇందులోని నిజాన్ని గుర్తించండి. పెద్దల కంటే పిల్లలకు కాల్షియం అవసరం.
పిల్లలు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు, దంతాలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల వారికి కాల్షియం అవసరాలు మారుతూ ఉంటాయి. అందువల్ల, పెద్దల కంటే పిల్లల చర్మానికి పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు చాలా ముఖ్యమైనవి.
గోల్డెన్ మిల్క్‌, మరియు కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, మరియు నాన్ డైరీ పాలు, చేపల కూరలు, మరియు మాంసం కూరలు తినడం వల్ల పాల పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా లాక్టోస్ అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా పాలు మరియు పాల పదార్థాలను తాగకుండా, తినకుండా ఉండాలి.
బదులుగా, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఇతర అధిక కాల్షియం కూరగాయలను చేర్చవచ్చు.తక్కువ పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. పాలలో విలువైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి.
ఒక వ్యక్తి తీసుకోవలసిన పాల పరిమాణం అతని ఆరోగ్యం, వయస్సు, శారీరక స్థితి మరియు ఫిట్‌నెస్ ఆధారంగా మారవచ్చు. పాలకి బదులుగా అదే పోషక విలువలు ఉన్న కొన్ని ఆహారాలను తినవచ్చు. అంటే మొక్కల ఆధారిత సోయా పాలు, బాదం ఒంటి వాటిని తీసుకోవలి.
