జొన్న రొట్టెను మరొక పేరుతో కూడా పిలువబడే జోవర్ రోటీ, గోధుమ రొట్టెతో పోలిస్తే ఆరోగ్యకరమైనది. జొన్నలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి.
ఇవి బలమైన కండరాలను నిర్మించడంలో, శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో మరియు గుండె పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయి. జొన్నలు జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి, మంటను తగ్గిస్తుంది.
మరియు ఎక్కువ స్థాయిలో జొన్నలు గోధుమ కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తాగించుటకు మరియు బరువును తగ్గించుకోవడానికి సహకరిస్తుంది. జొన్న రొట్టెలు తినడం వాలా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు తయారు చేయడం చాలా సులభం.
