పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పెట్టాలి. అందులో చాలా రకాల ఆహారలు ఉన్నాయి.
అందులో మొదటది పెరుగు ఒక గొప్ప హెల్ది ఫుడ్. పెరుగులో విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది. చక్కెర లేకుండా సాధారణ పెరుగును ఎంచుకునేలా చూసుకోండి. గ్రీకు పెరుగు మరింత మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. మీరు ఇష్టపడితే పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు.
బీన్స్ లో కూడా చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. కానీ పిల్లలుఎల్లప్పుడూ వాటిని తినడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. అవి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్తో పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు బ్లాక్ బీన్స్ లేదా చిక్‌పీస్ వంటి క్యాన్డ్ బీన్స్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని శుభ్రంగా కడిగి, పాస్తా లేదా మాంసంతో కలిపి రుచికరమైన భోజనం చేసి పెట్టవచ్చు.
గుడ్లు మరొక గొప్ప ఆహారం. ఒక గుడ్డులో చాలా ప్రొటీన్లు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. మీరు అల్పాహారం కోసం గిలకొట్టిన గుడ్లను తయారు చేసుకోవచ్చు. వారు గిలకొట్టిన గుడ్లను ఇష్టపడకపోతే, బదులుగా ఎగ్ సలాడ్‌నితయారు చేసి ఇవ్వండి.
పిల్లలకు పాలు కూడా ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే ఇది బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ఆవు పాలు తాగకూడదు, కానీ రెండు సంవత్సరం తర్వాత, తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను తపించవచ్చు బాగుంటుంది. మీరు వారికి సోయా పాలు కూడా ఇవ్వవచ్చు.
మీరు చిలగడదుంపలు, మరియు అవోకాడోలు కూడా ఇవ్వవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ ఎ మరియు ఫైబర్ వంటి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. పిల్లలు వాటిని వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు. ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచిది.
జీడిపప్పు, వంటి ఆహారాలు కూడా మంచి స్నాక్ లాగా ఎంచుకోవచ్చు. పిల్లలకు ఐస్‌క్రీం ఇచ్చే బదులు ఇడ్లీ, కిచిడీ లాంటివి వండి పెట్టడం మంచిది. పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ మనం తినమన్నా ఆహారం తీసుకోరు. కాబట్టి వారు ఇష్టపడే విధంగా అందించాలి. వారు బలంగా మరియు స్మార్ట్‌గా ఎదగడానికి సహాయపడే ఆహారాలు వారికి అవసరం.
అంటే వారి మెదడుకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పదార్థాలు మరియు ఎముకలకు కాల్షియం, పండ్లు, కూరగాయలు నుండి చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. అందువల్ల పిల్లని ఆరోగ్యంగా చూసుకోవాలి.
Nice